겨드랑이 땀 억제 방법 6가지 (땀 나는 이유도 알려드려요)

여름에 점점 더워지는 날씨로 인해 땀으로 고생하시는 분들이 많습니다. 작업을 하시거나 직장을 다니시는 분들도 땀이 많이 나고 특히 겨드랑이 땀 때문에 스트레스를 많이 받습니다. 왜 겨드랑이 유독 땀이 많이 나는지, 겨드랑이 땀을 억제하는 방법은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

겨드랑이 땀나는 이유

 

 우리 몸에는 전체적으로 땀을 분비하는 샘이 퍼져있습니다. 그중에서도 겨드랑이에는 굉장히 많은 땀샘이 존재합니다. 에크린샘(Eccrine gland), 아포크린샘(Apocrine gland) 등 종류도 다양하게 겨드랑이에 있습니다. 그래서 땀이 많이 나기도 하며 특히 아포크린샘에서 나오는 땀은 피부 표면에 있는 세균과 작용하여 악취를 유발하기도 합니다. 이 아포크린샘이 많은 사람, 그리고 분비가 잘 되는 사람들은 겨드랑이 냄새로 특히 더 고생을 하겠죠.

 

 우리 몸은 항상성이라고 해서 '항상 일정한 상태를 유지하고자 하는 성질'이 있습니다. 따라서 우리 체내에 열이 많은 상황에서는 어떤 방식으로든 열을 밖으로 꺼내려고 합니다. 그중 하나가 바로 '땀'인 것입니다. 체내 온도가 높으면 혈관 확장이 일어나고 땀을 통해서 열을 발산합니다. 땀이 식으면서 몸 표면에 있는 열을 빼앗아 가기도 하며 몸의 온도를 낮추게 됩니다. 우리가 운동을 격렬하게 하거나 더운 환경에 있는 상태에서 체내에 열이 많아지므로 이런 경우 땀 분비는 더 많아집니다.

 

 두 번째로 땀이 나는 이유는 심리적 원인이 있습니다. 우리는 심리 상태에 따라 호르몬 분비가 달라지며, 자율신경계에도 변화가 옵니다. 우리 모두 긴장하는 상황에서 땀이 나는 경우 겪어보셨잖아요? 이처럼 정신적인 스트레스 상황에서 자율신경계 교감신경 항진 반응이 나타나게 되면, 심장 박동이 빨라지고 땀샘도 자극을 받아 분비가 많이 됩니다. 

 

 위의 두 가지 상황이 아님에도 땀이 유난히 많이 나는, 체질적으로 많이 나는 분들이라면 '다한증' 또는 '액취증'을 생각해보아야 합니다. 이는 의학적인 문제로 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다.

 

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겨드랑이 땀 억제 방법 6가지

 

 

통풍이 잘 되고 땀 흡수를 잘하는 옷 착용 / 겨드랑이 면도

통풍이 잘 되면 시원한 상태를 유지하기 때문에 겨드랑이 부위가 꽉 끼는 것보다도 땀이 덜 나게 됩니다. 또한 땀에 나도 빠르게 마르면서 겨드랑이 주위를 시원하게 할 수 있습니다. 시원한 상태이기 때문에 땀이 덜 나겠죠? 마찬가지 이유로 땀 흡수가 잘 되는 옷을 착용하면 땀이 나더라도 흡수하여 잘 날아갑니다. 축축하지 않기 때문에 땀냄새가 날 가능성이 떨어집니다. 겨드랑이 털 자체가 세균이 증식하고 축축한 환경에서 냄새를 더 악화시킬 수 있기 때문에 겨드랑이 부위 면도나 제모를 하는 것도 냄새 제거에 도움이 됩니다.

 

땀을 유발하는 음식 피하기

앞서 말했듯이 땀은 긴장된 상황, 심장박동수가 빨라지는 상황 등에서 발생합니다. 음식으로 치면 매운 음식, 자극적인 음식들이 있겠죠. 카페인도 자율신경계를 항진, 각성시키는 효과가 있어 땀이 많이 나시는 분들은 피하는 것이 좋습니다. 

 

데오도란트 사용

서양에서 굉장히 많이 사용하는데 땀의 분비를 억제한다기보다는 땀냄새를 유발하는 세균을 없애고 그로 인해 냄새를 제거하는데 주로 작용합니다. 따라서 일상생활에서 필요할 때마다, 땀냄새로 스트레스를 받아서 사용을 하는 것이라 간편하고 좋은 방법이 되겠죠.

 

발한억제제 

겨드랑이에서 땀을 분비하는 샘을 막아버리는 것인데, 주로 염화알루미늄 성분으로 이루어져 있습니다. 데오도란트랑 차이점은 냄새 제거보다 조금 더 근본적인 땀이 분비되지 않도록 하는 것인데 막혀버린 땀샘 때문에 염증이 발생할 수도 있는 단점이 있습니다.

 

보톡스 

땀샘 부위에 보톡스를 주입해서 신경전달물질(아세틸콜린)의 분비를 억제하면 땀 분비가 억제됩니다. 데오도란트보다 효과가 길고, 수술에 의한 흉터 걱정을 하지 않아도 되는 장점이 있습니다. 하지만 보톡스 또한 3개월~6개월 정도로 효과 지속시간이 불분명하며 영구적인 작용을 하는 것은 아닙니다.

 

다한증 수술 / 액취증 수술

땀을 유발하는 교감신경을 절제하는 수술이 있고, 땀을 분비하는 땀샘을 제거하는 수술이 있습니다. 수술적 치료는 보통 앞에서 언급한 보존적 치료에도 만족스럽지 않을 때 시행하게 되는 데 자세한 상담은 꼭 전문가와 받으시길 바랍니다.

 

겨드랑이땀

 

이상으로 겨드랑이 땀이 나는 이유와 안 나게 하는 억제 방법을 알아보았습니다. 

여름철뿐만 아니라 땀이 기본적으로 많이 나시는 분들에게 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.